Сколько из нас лежали ночью, глядя в потолок в два часа ночи и думая: «Ну почему мой ребёнок до сих пор не спит?!» Вы не одни в этом ночном карауле. Сон младенца — штука загадочная, особенно в первые месяцы жизни.

Но не волнуйтесь, мы пройдём через это вместе. Немного полезных привычек, капелька терпения — и вот уже малыш спит крепче, а у Вас появляется шанс наконец-то попить чай горячим.

Почему сон так важен для малышей

Сон — это не просто отдых. Во сне у малыша растёт тело, развивается мозг и укрепляется иммунитет. Хорошо спящие малыши лучше кушают, меньше капризничают и реже болеют. Поэтому привычка спать — это не просто про комфорт, а настоящая инвестиция в здоровье и развитие. И чем раньше начнём её формировать, тем проще всем будет.

А замечали ли Вы, как после хорошего сна малыш улыбается чаще?

Сколько сна нужно малышу

У каждого ребёнка свой ритм, но есть ориентиры, которые помогут:

• Новорождённые (0–3 месяца): 14–17 часов в сутки, но урывками

• 3–6 месяцев: примерно 12–16 часов, включая дневные сны

• 6–12 месяцев: сон становится стабильнее — около 11–14 часов

Если Ваш малыш спит чуть меньше или чуть больше — не паникуйте. Главное — чтобы он рос, развивался и был в хорошем настроении.

А сколько спит Ваш малыш? Совпадает с нормой или у него своя философия сна?

Как распознать, что пора спать

Малыш не скажет: «Мама, я устал», но он подаст сигналы. Вот что стоит ловить:

• Трёт глазки

• Зевает, капризничает

• Отворачивается от света или людей

• Становится особенно липучим и ворчливым

Уловили момент — запускайте ритуал ко сну. Чем раньше начнёте, тем меньше будет боёв за подушку.

Какие «сонные сигналы» чаще всего даёт Ваш малыш?

Создаём атмосферу для сна

Где малыш спит — не менее важно, чем сколько он спит. Вот пара советов:

• Полумрак и тишина творят чудеса

• Фоновый шум (вентилятор или белый шум) — не враг, а помощник

• Температура — как для Вас: не жарко, не холодно

• Жёсткий матрас, никаких подушек и мягких игрушек в кроватке

Спокойное и безопасное место даёт ребёнку чувство защищённости — и это прямая дорога к сну.

А как Вы оформляете спальное место малыша? Поделитесь идеями!

Простой вечерний ритуал — ключ ко сну

Рутина — это про предсказуемость, а малыши её обожают. Создайте короткий и тёплый ритуал перед сном. Пример:

• Тёплая ванна

• Смена подгузника и уютная пижама

• Колыбельная или короткая сказка

• Обнимашки и поцелуй

Главное — спокойствие, повторяемость и одинаковое время. Вскоре малыш будет понимать: «Ага, сейчас будет сон!»

А какой у Вас вечерний ритуал? Поделитесь — возможно, он вдохновит кого-то ещё!

Дневной сон — не роскошь, а необходимость

Про дневной сон забывать нельзя. Перевозбуждённый малыш вечером — это мини-ураган. Лучше не доводить до крайности и предложить сон раньше, чем начнутся капризы.

Малышам до полугода нужен сон каждые 1–2 часа бодрствования. Потом промежутки увеличатся, но дневной отдых всё равно нужен.

А у Вас получается поймать эти «золотые часы» для сна?

Учите засыпать самостоятельно

Укачивать на руках — это мило. Но в какой-то момент важно дать малышу шанс засыпать самому. Попробуйте укладывать его в кроватку, когда он ещё не спит, но уже в сонной дреме. Пусть учится «отключаться» без лишних манипуляций.

Получалось ли у Вас уложить малыша без укачивания? Или пока только с хоровым пением?

А если он всё равно просыпается?

Ночные пробуждения — это нормально, особенно в первые полгода. Но если это происходит слишком часто, стоит проверить:

• Сухой ли подгузник?

• Не жарко ли ему? Или наоборот — зябко?

• Он действительно голоден или просто хочет «пообщаться»?

• Может, лезут зубки или идёт скачок роста?

Иногда достаточно просто лёгкого похлопывания по спинке или мягкого «шшш» — и малыш снова в стране снов.

А как Вы справляетесь с ночными пробуждениями? Давайте делиться лайфхаками!

Терпение — сон не приходит по щелчку

К сожалению (и к счастью), нет волшебной кнопки «усыпить». Бывают ночи, когда всё идёт по плану. А бывают такие, когда хочется бежать в лес. Главное — сохранять спокойствие, повторять рутину и помнить: всё это временно. Малыши растут быстро, и сон постепенно нормализуется.

А что Вам помогает сохранять спокойствие в трудные ночи?

Финальные мысли: мы не одни в этом

Если Вы устали — это не провал, это родительство. Сон младенца — одна из главных задач первого года. И Вы с ней справляетесь, даже если кажется, что не так. Немного рутины, безопасное место и много любви — и сон наладится. Обязательно.

А что помогло Вам наладить сон? Или, может, до сих пор ищете волшебную формулу? Делитесь в комментариях — вместе мы сильнее. И точно выспимся. Когда-нибудь.