Свежий горный воздух, искрящийся снег и адреналин от скорости — что может быть лучше зимнего катания?

Но чтобы этот кайф не омрачился травмами, стоит запомнить несколько простых, но жизненно важных правил.

1. Экипировка — ваша броня

Ботинки должны сидеть как влитые, но не сдавливать ногу. Шлем — не аксессуар, а обязательная вещь: выбирайте модели с сертификацией. Одежда — только влагозащитная и дышащая.

Помните: сэкономив на снаряжении, вы рискуете потратить гораздо больше на лечение.

2. Проверяйте погоду

Перед выездом изучите:

- Прогноз погоды

- Состояние снега

- Видимость на склонах

Гололёд, метель или резкое потепление — веские причины перенести катание.

3. Выбирайте трассу по силам

Зелёные маршруты — для новичков, красные — для уверенных райдеров, чёрные — для экспертов. Не переоценивайте свои навыки: статистика травм чаще всего связана именно с выходом за пределы возможностей.

4. Разминка и защита

Перед выходом на склон:

- Сделайте 10-минутную разминку

- Наденьте защиту (налокотники, наколенники)

- Освободите карманы от острых предметов

5. Контроль скорости

Главное правило: вы должны полностью управлять лыжами или доской. Соблюдайте дистанцию с другими катающимися — минимум 10-15 метров.

6. Дорожные знаки — не просто так

Все таблички на склоне написаны чьими-то травмами. Запрещающие знаки, указатели маршрутов — это не рекомендации, а закон горы.

7. Основы первой помощи

Запомните три правила:

1. При растяжении — холод и покой

2. При подозрении на перелом — иммобилизация

3. Никакого алкоголя на склоне

8. Искусство падения

Правильная техника:

- При падении вперёд — группируйтесь

- При заваливании назад — прижмите подбородок к груди

- Руки — не выставлять!

9. Защита от стихии

На высоте солнце опаснее, чем в городе:

- SPF-крем с фактором 30+

- Очки с UV-фильтром

- Термобельё и многослойная одежда

10. Экстренные контакты

Положите в карман:

- Визитку отеля/апартаментов

- Номер спасательной службы курорта

- Контакты близких

Главный совет

Катайтесь с друзьями! Во-первых, веселее. Во-вторых, в случае ЧП кто-то сможет помочь.

А какие правила безопасности считаете самыми важными вы? Делитесь в комментариях — возможно, ваш совет убережёт кого-то от беды!

P.S. Не забудьте проверить страховку — многие полисы не покрывают экстремальные виды спорта.