Признайтесь, Вы тоже иногда оставляете свет включённым на ночь? Я когда-то постоянно так делала — особенно если оставалась одна или ночевала в незнакомом месте. Казалось безопаснее, но сон всегда получался какой-то странный.

Любопытство победило, и я решила разобраться. Результаты меня удивили.

💡 Почему я спала со светом?

Когда я была моложе, всегда оставляла какой-нибудь источник света — ночник, лампочку в коридоре, а иногда и настольную лампу. Так было спокойнее, особенно если рядом никого не было. Но вот странность: утром я просыпалась уставшей.

Сначала думала — стресс. Но оказалось, что дело вовсе в свете.

🧠 Мозг думает, что всё ещё день

Даже крошечный свет способен обмануть мозг. Для организма свет — это сигнал: «Просыпайся, будь бодрее!» В итоге гормон сна — мелатонин — вырабатывается хуже, и глубокий сон просто не наступает.

Бывало ли у Вас так: вроде спали долго, а всё равно будто и не отдыхали? Причина может быть именно в этом.

🛌 Мой эксперимент с полной темнотой

Я решила попробовать радикально: полная темнота. Купила плотные шторы, выключила всё — даже крошечные огоньки зарядных устройств. Первые ночи было непривычно, даже слишком тихо и темно.

Но через три-четыре дня я заметила перемены: просыпалась бодрой, голова ясная, сны стали ярче. А это верный знак более глубокого сна.

⚠️ Что бывает, если спать со светом?

Из того, что я узнала и проверила на себе:

-Сон становится поверхностным, и Вы чаще просыпаетесь.

-Организму сложнее удерживать баланс сахара в крови.

-Настроение скачет, потому что свет сбивает внутренние часы.

-Появляется риск набрать лишний вес или чувствовать постоянную вялость (меня это тоже удивило!).

💡 Что я делаю сейчас?

Честно, я до сих пор немного нервничаю в полной темноте. Поэтому нашла свой баланс:

-Использую ночник с датчиком движения в коридоре — загорается только если я встаю.

-Телефон всегда в ночном режиме и «не беспокоить».

-В отелях спасаюсь маской для сна — невероятно удобно!

А теперь вопрос к Вам: Вы за «свет включён» или за «полную темноту»? Попробуйте несколько ночей спать в абсолютной тьме — возможно, Вы почувствуете разницу так же сильно, как и я.

А какие у Вас секреты крепкого сна? Делитесь — уверена, многим это пригодится. Спокойных снов!