Горные лыжи и сноуборд — самые популярные зимние виды спорта, дарящие скорость, свободу и море эмоций. Но вместе с драйвом приходит и риск. Почему у сноубордистов чаще страдают руки, а у лыжников — колени?

Давайте разберёмся, какие травмы подстерегают нас на склонах и как кататься без последствий.

Самые частые травмы у сноубордистов

У сноубордистов основная нагрузка приходится на верхнюю часть тела. Всё дело в том, как они падают: теряя равновесие, большинство инстинктивно выставляют руки вперёд — и получают травмы запястий и плеч.

Вот три наиболее уязвимых зоны:

- Запястья. Самая распространённая проблема у сноубордистов. При падении на вытянутые руки часто происходят растяжения или переломы.

- Лодыжки. Ошибки при прыжках и неудачных приземлениях могут привести к вывихам или переломам, особенно при сильном скручивании стопы.

- Плечи. Падение на бок нередко заканчивается растяжением или вывихом плечевого сустава.

Чтобы избежать таких травм, стоит освоить технику безопасного падения — сгруппироваться, а не ловить себя руками.

Самые частые травмы у лыжников

У лыжников всё наоборот: чаще всего страдает нижняя часть тела. При движении вперёд и работе ног независимо друг от друга основная нагрузка ложится на колени.

- Колени. Это самое уязвимое место. При падении, потере контроля или слишком резком повороте могут пострадать связки, особенно передняя крестообразная.

- Лодыжки. Хотя обувь фиксирует голеностоп, неправильное движение или жёсткое приземление могут вызвать растяжение.

- Плечи. При падении лыжники часто травмируют плечо — вывихи и растяжения встречаются не реже, чем у сноубордистов.

Чтобы избежать травм, важно держать контроль над скоростью и не выходить на трассы, которые выше вашего уровня подготовки.

Почему травмы отличаются

Причина различий — в стойке и экипировке.

• Сноубордисты стоят боком, обе ноги закреплены на одной доске. При падении им сложнее сгруппироваться, поэтому руки и плечи принимают основной удар.

• Лыжники движутся лицом вперёд, а их ноги зафиксированы отдельно. При падении нагрузка распределяется иначе, и колени чаще всего становятся «слабым звеном».

Иными словами: на сноуборде чаще страдает верх тела, на лыжах — низ.

Как снизить риск травм

Абсолютно безопасных видов спорта не существует, но правильная подготовка и дисциплина существенно уменьшают риск.

- Экипировка решает всё. Шлем, защита запястий, коленей, плеч и очки — не аксессуары, а необходимость.

- Учитесь правильно. Новичкам лучше брать уроки у инструктора, чтобы освоить базовую технику, стойку и безопасное падение.

- Следите за знаками. Соблюдайте правила курорта, выбирайте трассы по уровню и держите дистанцию.

- Готовьте тело к нагрузке. Укрепляйте мышцы ног, корпуса и спины, развивайте гибкость и баланс — это поможет избежать травм и улучшит технику катания.

Зимние виды спорта — это не только адреналин, но и умение слушать своё тело. Осознанное катание, правильная подготовка и внимание к технике делают склон местом радости, а не риска.

Так что, друзья, готовы к новому спуску? Наденьте шлем, проверьте крепления и — вперёд, навстречу снегу и скорости! Главное правило простое: катайтесь с удовольствием, но всегда помните о безопасности.