Ночные перелёты действительно экономят время: спите в самолёте — и утром уже готовы к новым впечатлениям. Но они могут выбить организм из привычного ритма и испортить первый день путешествия. Чтобы избежать усталости и сонливости, важно заранее продумать детали и подготовиться.

Вот простые и проверенные советы, которые помогут сделать ночной перелёт комфортным и спокойным.

Как подготовиться к вылету

Ваше самочувствие после полёта во многом зависит от того, что Вы сделаете ещё до посадки в самолёт.

Постепенно измените режим сна

За пару дней до вылета ложитесь спать и просыпайтесь на 30–60 минут раньше обычного. Так организм привыкнет к новому графику, и уснуть в самолёте будет легче.

Выберите подходящее место

На ночных рейсах место решает всё. Самый удачный вариант — кресло у окна: можно облокотиться и не беспокоиться, что соседи будут вставать. Избегайте мест возле туалетов и кухни — там шумно, светло и много движения.

Одевайтесь удобно

Температура в салоне самолёта меняется: может быть прохладно или, наоборот, жарко. Наденьте мягкую одежду из натуральных тканей в несколько слоёв — так Вы легко подстроитесь под любые условия.

Отключите экраны заранее

Яркий свет телефона или планшета мешает организму вырабатывать мелатонин — гормон сна. За 30–40 минут до взлёта лучше отложите гаджеты, почитайте бумажную книгу или послушайте спокойную музыку.

Возьмите всё для сна

Маска для глаз, подушка для шеи, беруши и лёгкий плед помогут создать ощущение уюта даже в эконом-классе. Эти мелочи значительно повышают качество отдыха.

Как провести полёт с комфортом

Во время перелёта важно создать условия, максимально близкие к домашнему сну.

Ешьте легко

Не стоит ужинать слишком плотно перед полётом — тяжёлая еда мешает уснуть. Отдайте предпочтение лёгким блюдам с овощами и белками, а от сладостей и газировки лучше отказаться.

Создайте атмосферу сна

Опустите шторку иллюминатора, наденьте маску и беруши, укутайтесь в плед. Даже короткий, но глубокий сон даст гораздо больше сил, чем беспокойная дремота.

Пейте воду правильно

Воздух в салоне сухой, поэтому пейте воду небольшими глотками, но регулярно. Однако не переборщите — частые походы в туалет нарушат сон.

Просыпайтесь грамотно

После приземления не ложитесь спать сразу, даже если сильно хочется. Выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, сделайте лёгкую разминку и позавтракайте. Солнечный свет и движение помогут организму «включиться» и быстрее привыкнуть к новому времени.

Не перегружайте первый день

Сразу после ночного рейса не стоит планировать активные экскурсии или важные встречи. Проведите день спокойно: прогуляйтесь, пообедайте, отдохните. Так организм адаптируется без стресса.

Итог: выспаться в небе — реально

Ночной перелёт не обязательно должен быть мучением. Если заранее продумать все детали — выбрать правильное место, одеться удобно, захватить подушку и маску для сна, — можно действительно отдохнуть в пути.

Друзья, превращайте ночные рейсы в возможность выспаться и встретить новый день с улыбкой. Пусть каждое Ваше путешествие начинается с комфорта, лёгкости и хорошего настроения — прямо с высоты 10 000 метров!