Сон в ярко освещённой комнате может влиять не только на качество отдыха. Крупное исследование показало, что более высокий уровень освещённости ночью связан с изменениями структуры и работы сердца, включая утолщение его стенок и снижение эластичности сердечной мышцы.

Результаты, опубликованные в European Heart Journal, указывают на возможную связь между ночным освещением и состоянием сердечно-сосудистой системы.

При этом авторы подчёркивают: исследование носило наблюдательный характер и не доказывает, что именно свет стал причиной выявленных изменений.

В исследовании участвовали более 11 тысяч человек

В анализ вошёл 11 071 участник проекта UK Biobank. В течение семи дней каждый из них носил на запястье датчик освещённости, который фиксировал уровень света ночью в привычных условиях.

Примерно через три года участникам провели МРТ сердца. С помощью этих снимков исследователи оценили строение сердечной мышцы и работу отдельных камер сердца.

Затем учёные сравнили людей, которые ночью подвергались воздействию света интенсивностью более трёх люкс, с теми, кто спал практически в полной темноте.

Руководитель исследования, профессор Лу Ци из Тулейнского университета, отметил, что предыдущие наблюдательные работы уже связывали ночное освещение с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Новое исследование должно было показать, сопровождается ли такая связь измеримыми изменениями в самом сердце.

Какие изменения обнаружили

У участников, сильнее подвергавшихся воздействию света ночью, чаще наблюдалось утолщение стенки левого желудочка — одной из главных камер сердца, отвечающих за перекачивание крови.

По мере утолщения стенки внутренний объём желудочка уменьшался. МРТ также показала, что сердечной мышце было сложнее нормально расслабляться между сокращениями.

Изменения обнаружили не только в левом желудочке, но также в правом желудочке и левом предсердии. Это указывает на то, что связь с ночным освещением затрагивала несколько отделов сердца.

По словам исследователей, такая картина соответствует ремоделированию сердца — процессу, при котором орган постепенно меняет свою структуру и работу в ответ на длительную нагрузку или повреждение.

На ранних этапах такие изменения могут помогать сердцу приспосабливаться, однако при длительном сохранении способны снижать эффективность его работы.

Почему ночной свет может иметь значение

Авторы подчёркивают, что работа не доказывает прямую причинно-следственную связь. Поскольку исследование было наблюдательным, на результаты могли повлиять и другие факторы — образ жизни, окружающая среда, особенности сна или состояние здоровья участников.

Тем не менее результаты дополняют растущий объём данных о том, что свет в тёмное время суток способен нарушать естественные биологические ритмы организма.

Ночное освещение может влиять на циркадные ритмы, сон и гормональную регуляцию. В долгосрочной перспективе такие изменения потенциально способны отражаться и на работе сердечно-сосудистой системы.

Что советуют специалисты

В сопроводительной редакционной статье профессор Томас Мюнцель из Университетского медицинского центра Майнца и его коллеги предложили внимательнее учитывать условия, в которых человек спит.

По их мнению, врачам, особенно при работе с пациентами с сердечной недостаточностью или фибрилляцией предсердий, может быть полезно спрашивать о яркости в спальне, ночных сменах и использовании экранов в вечернее время.

Снизить количество лишнего света можно простыми способами:

- использовать плотные шторы или шторы блэкаут;

- выбирать более тёплое и приглушённое освещение вечером;

- закрывать или отключать яркие индикаторы на электронных устройствах;

- по возможности уменьшать попадание уличного света в спальню.

Авторы редакционной статьи также отметили, что сокращение избыточного наружного освещения может иметь значение и для общественного здоровья. Например, уличные фонари можно точнее направлять, снижать их яркость и использовать лампы с более тёплым спектром.

Стоит ли делать спальню темнее

Результаты не означают, что несколько ночей при включённом свете обязательно навредят сердцу. Исследование указывает прежде всего на возможную долгосрочную связь между регулярным воздействием ночного света и ранними изменениями структуры сердечной мышцы.

Чтобы определить, действительно ли уменьшение освещённости ночью способно снизить риск сердечных заболеваний, необходимы дополнительные исследования.

Тем не менее сделать спальню темнее — простая и практически бесплатная мера, которая может одновременно поддерживать комфортный сон и уменьшать ненужное воздействие света в ночное время.