После бессонной ночи многим сложнее придерживаться привычного рациона. Но новое исследование показывает, что последствия плохого сна могут затрагивать не только самого человека.

Учёные обнаружили связь между качеством сна одного партнёра и тем, насколько уверенно второй придерживается более здорового питания. Работа опубликована в Annals of Behavioral Medicine и помогает лучше понять, насколько тесно переплетаются сон, отношения и повседневные привычки.

Когда плохой сон влияет на двоих

Исследователи из Университета Конкордия наблюдали за 204 парами, живущими вместе в Канаде. Всего в исследовании участвовали 408 человек со средним возрастом 42,4 года. По условиям работы хотя бы у одного человека в каждой паре индекс массы тела составлял 25 и выше, и он стремился улучшить питание или повысить физическую активность.

Почти 96% участников сообщили, что стараются питаться более сбалансированно. Оба партнёра заполняли анкеты о качестве сна и рациона в начале исследования, через месяц и спустя три месяца.

Кроме того, в первые 14 дней они ежедневно отмечали, насколько успешно им удавалось придерживаться выбранного режима питания.

Так учёные смогли оценить связь сна одного человека не только с его собственными привычками, но и с поведением партнёра.

Почему сон партнёра имеет значение

Более низкое качество сна было связано с менее благоприятными пищевыми привычками. Участники, которые спали хуже, сообщали, что прикладывали меньше усилий, чтобы придерживаться здорового рациона, и были менее уверены в своей способности сохранять такие привычки.

Похожие трудности отмечали и их партнёры — независимо от качества собственного сна. Профессор психологии и один из авторов исследования Жан-Филипп Гуэн предположил, что одной из причин может быть общая пищевая среда пары.

Например, человек после плохой ночи может чаще выбирать более калорийные продукты, и это потенциально влияет на общий выбор еды дома.

Однако исследование не доказывает, что именно этот механизм объясняет найденную связь.

Уверенность тоже играет роль

Учёные выделили два психологических фактора, которые могли частично объяснять связь между сном и питанием.

Первый — самоэффективность, то есть уверенность человека в том, что он способен добиться поставленной цели.

Второй — усилия по саморегуляции, необходимые для поддержания выбранного поведения.

Когда один из партнёров спал хуже, второй чаще сообщал о меньшей уверенности в себе и о снижении усилий, направленных на соблюдение здорового рациона.

Статистический анализ показал, что эти факторы частично объясняли связь между качеством сна партнёра и последующими пищевыми привычками.

Женщины в среднем сообщали о более здоровом рационе и более активных попытках его поддерживать, чем мужчины.

При этом исследователи не обнаружили убедительных данных о том, что пол заметно менял влияние сна одного партнёра на пищевое поведение другого.

Почему привычки пары стоит изучать вместе

За три месяца питание участников в среднем немного улучшилось, тогда как общее качество сна заметно не изменилось.

Авторы подчёркивают, что исследование было наблюдательным. Оно не позволяет утверждать, что плохой сон напрямую приводит к ухудшению рациона.

Кроме того, сведения о сне и питании участники сообщали самостоятельно, поэтому в данных возможны неточности.

В будущих работах исследователи предлагают изучать реальные покупки продуктов, совместное планирование питания, особенности отношений и объективные показатели сна.

Гуэн также отмечает, что устойчивые изменения в питании могут зависеть не только от силы воли одного человека, но и от общей среды внутри пары.

Что это значит на практике

Результаты показывают, насколько тесно могут быть связаны повседневные привычки двух людей. Проблемы со сном одного партнёра потенциально способны усложнять соблюдение здорового питания для обоих.

Пока нельзя говорить, что улучшение сна автоматически приведёт к более полезному рациону. Но исследование подчёркивает важную идею: при изменении образа жизни стоит учитывать не только индивидуальные привычки, но и то, как устроена общая повседневность пары.