Ночной свет обычно связывают прежде всего с нарушением сна. Однако исследование показывает, что его влияние может быть значительно шире. Более яркое освещение после наступления темноты оказалось связано с небольшими, но заметными изменениями в структуре и работе сердца.

Работа, опубликованная в European Heart Journal, основана на данных 11 071 участника UK Biobank. Исследователи хотели выяснить, связано ли ночное освещение не только с риском сердечно-сосудистых заболеваний в целом, но и с конкретными изменениями внутри сердца.

Участники неделю носили датчики света

Каждый участник в течение семи дней носил на запястье датчик, который измерял уровень освещенности. Это позволило ученым оценить, сколько света люди получают ночью в обычной жизни.

Примерно через три года участникам провели МРТ сердца. Такое обследование позволяет подробно изучить размеры, форму и работу отдельных камер сердца.

Затем исследователи сравнили показатели людей, которые ночью находились при освещенности выше 3 люкс, с данными тех, кто спал практически в полной темноте.

Важно, что речь шла не о ярком свете. Даже относительно слабое ночное освещение учитывалось в анализе.

Сердце могло постепенно менять форму

У людей, которые чаще подвергались воздействию света ночью, ученые обнаружили утолщение стенки левого желудочка — камеры сердца, которая перекачивает насыщенную кислородом кровь по всему организму.

Одновременно внутренний объем этой камеры становился меньше, а сердечная мышца демонстрировала меньшую гибкость во время сокращений.

Похожие изменения наблюдались и в других отделах сердца, включая правый желудочек и левое предсердие.

В совокупности такие признаки могут указывать на так называемое ремоделирование сердца — структурные и функциональные изменения, которые возникают при длительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.

Почему ночной свет может иметь значение

Руководитель исследования, профессор Лу Ци из Тулейнского университета, отметил, что предыдущие наблюдательные работы уже связывали ночное освещение с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Новое исследование позволило подробнее изучить, какие изменения при этом могут происходить непосредственно в сердце.

По словам ученого, выявленные особенности напоминают адаптацию, которая возникает при хронической нагрузке или повреждении сердечной мышцы. На первых этапах такие изменения могут помогать организму справляться с дополнительной нагрузкой, но со временем способны снижать эффективность работы сердца.

Стоит ли делать спальню темнее

В сопроводительной редакционной статье профессор Томас Мюнцель из Медицинского центра Университета Майнца и его коллеги отметили, что ночное освещение заслуживает большего внимания при оценке сердечно-сосудистых рисков.

Авторы считают, что врачам может быть полезно спрашивать пациентов, особенно людей с сердечной недостаточностью или фибрилляцией предсердий, об условиях сна, работе в ночные смены и использовании экранов после наступления темноты.

Снизить уровень света ночью можно довольно простыми способами. Например, использовать плотные шторы, выбирать более теплое и приглушенное освещение возле кровати и закрывать яркие светодиодные индикаторы на электронной технике.

Такие меры практически не требуют затрат и одновременно могут сделать условия для сна более комфортными.

Исследование не доказывает прямую причинную связь

Несмотря на интересные результаты, ученые подчеркивают важное ограничение работы. Исследование было наблюдательным, поэтому оно показывает связь между ночным освещением и изменениями сердца, но не доказывает, что именно свет напрямую вызывает эти изменения.

На состояние сердечно-сосудистой системы могли влиять и другие факторы: образ жизни, условия окружающей среды, режим сна и сопутствующие заболевания. Поэтому пока нельзя утверждать, что полная темнота во время сна сама по себе способна предотвратить болезни сердца.

Тем не менее результаты дополняют растущее число научных данных о том, что условия ночного отдыха могут играть более важную роль для здоровья, чем считалось раньше.

Световое загрязнение часто воспринимают как обычное неудобство, но новое исследование показывает, что даже умеренное освещение ночью может быть связано с измеримыми изменениями структуры сердца.

Поэтому более темная спальня выглядит разумной и простой мерой, особенно если она одновременно помогает улучшить качество сна.